Este Plan te ayudará a guiarte en tu camino hacia una vida más saludable.

 

Antes de Comenzar deberás tener claro que si deseas Perder o Mantener tu peso esta es tu mejor opción para iniciar tu travesía por conseguir una mejoría en tu vida.

 

Perder o mantener peso es de las metas más comunes encontradas en las personas que hacen ejercicio, Generalmente el ejercicio que enfoca estas metas son de carácter Cardiovascular o aeróbico, por ello trotar es de las actividades más realizadas cuando se tiene esta meta en mente, debido a que necesitas utilizar los músculos más grandes de tu cuerpo. De igual manera existen otros ejercicios los cuales te ayudarán a la pérdida de peso y modificar tu composición corporal, perdiendo grasa y ganando masa muscular.

 

No olvides que para lograr tu meta de Perder o Mantener peso, no solo es indispensable el ejercicio, ya que esto hace una pequeña parte del proceso. La alimentación adecuada es el mayor factor que tiene interferencia con los resultados esperados, debido a que la pérdida de peso ocurre cuando existe un déficit de energía, o cuando se equilibra la cantidad de calorías consumidas y las calorías quemadas durante el ejercicio, por ello se recomienda tener una rutina de ejercicio, la cual realices de 3 a 5 veces a la semana con una duración mínima de 30 minutos por sesión, recuerda que es importante calentar antes de realizar cualquier tipo de ejercicio. Realiza los ejercicios de menor dificultad a mayor e igualmente estirar los músculos al finalizar tus ejercicios.